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白露养生有“四防
2022-11-23

浙江在线日讯(浙江医院)“八月节阴气渐重,露凝而白”,故称“白露”,谚语有云“白露秋风夜,一夜凉一夜”,白露过后,天气开始转凉,夜晚温度下降明显,日夜温差大,易诱发伤风感冒或导致旧病复发。浙江医院中医内科主任姚惠主任中医师提醒大家,白露节气养生应注意以下几方面:

1.防秋寒

白露节气一过,夜晚睡觉建议撤凉席改换床单,关窗入睡。户外运动时不要赤脚或打赤膊。同时还要注意头颈部保暖,尤其是婴幼儿及年老体弱者,早晚可戴帽子,避免受风寒而引发头痛、发热等。

2.防秋燥

秋季是一年四季中相对最为干燥的季节,很多人可能会出现皮肤干裂、口干咽燥、声音嘶哑、便秘等,俗称“秋燥症”。因此白露过后要注意养阴润燥,多饮水,保持室内一定的湿度,还可以选用一些具有养阴润燥功能的中药来调养身体,比如西洋参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、芝麻等。

3.防胃肠病

“白露身勿露,露了冻泻肚”,脾胃容易受秋凉而引起腹泻、便溏等胃肠道疾病,此时顾护脾阳显得尤为重要。要特别注意腹部的保暖,晚上睡觉盖好被褥,少吃寒凉食物或生冷的瓜果,以防“秋瓜坏肚”,尤其是患有慢性胃炎或十二指肠溃疡等脾胃虚寒者更应注意。同时还可以对神阙、中脘、足三里等穴位采用艾灸来温中散寒。

4.防季节病

白露时节,夏秋交替,气候变化,早晚温差大,易引发伤风感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等呼吸系统疾病,即所谓的季节病。因此平时要注意锻炼身体,增强肺功能,提高免疫力,天气变化时及时增减衣物。

最后推荐几款可以健脾胃、补中气、泻秋凉、防秋燥的养生粥品:

山药南瓜粥

【原料】南瓜、山药各30克,大米50克,盐适量。

【做法】先将南瓜洗净,去皮、瓤,切成小丁;山药去皮,洗净,切成片;大米淘净,用清水浸泡半小时。然后向锅内倒入600毫升清水,下入大米,大火煮沸后放入南瓜、山药,改用小火继续熬煮,待米烂粥稠,下盐调味即可。

【功效】健脾补肺。

沙参枸杞粥

【原料】沙参15克,枸杞15克,玫瑰花5克,粳米100克,冰糖适量。

【做法】先将沙参煎汁去渣,后以药汁与洗净的枸杞、粳米同入沙锅,再加水适量,用文火煮粥,待粥将熟时,加入玫瑰花、冰糖,搅匀稍煮片刻即可。

【功效】滋阴润燥、养血明目。

西洋参百合粥

【原料】西洋参12克,百合15克,粳米50克,冰糖适量。

【做法】先将西洋参研末;百合剥皮去须,洗净切碎;后共与粳米同入沙锅,加水适量,以文火煮粥,待粥将熟时,加入冰糖,搅匀稍煮片刻即可。